الملتقى الجماهيري للشاعر محمد بن فطيس المري - عرض مشاركة واحدة

04-07-2014, 11:46 AM

شكرا لك لولوه على طرحك الجميل والمفيد نفس الوقت

فثقافة المشي لدينا تكاد تكون محصورة ونادرة!
. . .

وهذا موضوع ذو صلة بطرحك

-----

المشي صحيا.. يساعد على انقاص الوزو وحرق الدهون في الجسم،
والمدهش والغريب كما أكد باحثون أن رياضة المشي تعد من افضل
الرياضات حتى الجري وقد تم تفسير ذلك لأن ممارسة المشي
اقل ضغطاً على المفاصل وخاصة مع ارتداء الملابس المناسبة والحذاء
المريحة للقدمين،
والمشي الصحيح يكون عن طريق اتباع اسلوب الخطوة السريعة،
الى المتوسطة، أي عند الخطو للأمام يجب أن يلامس كعب الرجل
للأرض أولاً، بعد ذلك ينقل الأرتكاز الى القبة الداخلية للقدم مع دفع
الجسم للأمام، ايضا يجب تحريك الذراعين للأمام والخلف باستمرار
وعدم تركهما معلقتين بجانب الجسم،حيث يساعد ذلك على المشي
بصورة اسرع وافضل،
كما يجب ان تكون القامة مستقيمة والصدر مرفوعاً الى الأمام والبطن
مسحوبة الى الداخل مما يعطي يعطي تمرينناً اضافياً لعضلات الوسط ،

وللمشي فوائد كثيرة،
1- المشي يحرق الدهون في الجسم،
فالمشي لمسافة ميل يحرق 100 سعر حراري،
2- لن يتوقف الجسم عن حرق السعرات بعد المشي لمشوار طويل
وهو يسرع من معدل (فعالية حرق الدهون) حيث لا يقتصر ذلك في
وقت المشي فقط انما يستمر لما بعد المشي لعدة ساعات لاحقة،
3- المشي يعمل على تناسق اعضاء الجسم المختلفة،
وقد كشفت دراسة امريكية اجريت لـ 2000 إمرأة وتبين ان اكثرهن
مشياً هن الاكثر رشاقة وتناسقاً بغض النظر عن سرعة المشي،
4- المشي يساعد على تقوية وتنظيم الدورة الدموية بشكل في الجسم
ويعمل على انتظام عملية التنفس لتزويد الجسم بالأكسوجين اللازم

- تــنظيم الدورة الدمـوية وتقوية عضلات القلب والجـٍسم
- حـرق الدهون الزائدة
- تقــوية وتنشيط الدماغ
- تقليل الوزن الزائد
- تنــظيم عمل الكليتـين
- تنظيم الجــهاز التنفسي
- تمنع الأمـراض خاصة الأمـراض القلبية إذا مارسه
الشخـص بشكل مُنتـظم ويومي ..والـخ
مما يمنع الشلل في خلايا الجلد وتصلب الشرايين
تحياتي