[رشيد]

اعداد: أ.د. أحمد سالم باهمام

أستاذ الأمراض الصدرية وطب النوم






يعتقد البعض أن شرب المنبهات والكافيين ليلاً لا يؤثر على نومه ويتساءل آخرون ما هو الوقت الذي لا ينصح بعده بشرب المنبهات والقهوة. دراسة جديدة نشرت في مجلة (J Clin Sleep Med) إحدى مجلات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم نشرت بحثاً هذا الشهر درس فيه الباحثون تأثير تناول القهوة على النوم.
فقد درس الباحثون تأثير 400 ملجم من القهوة (ما يعادل 2-3 أكواب من القهوة) على النوم عند أخذها وقت النوم ، 3 ساعات قبل النوم ، و 6 ساعات قبل النوم على 12 متطوعا.
وقد قاس الباحثون النوم بطريقة موضوعية مراقبة كهرباء المخ.
وقد وجد الباحثون أن تناول القهوة وقت النوم و3 ساعات قبل النوم أثر بشكل كبير على مدة وجودة النوم.
ولكن النتيجة المثيرة للاهتمام أن تناول القهوة قبل النوم بست ساعات قلل من مدة النوم بمقدار أكثر من ساعة.
وبالرغم من أن المتطوعين لم يشعروا بتأثر نومهم عند تناول القهوة قبل 6 ساعات ، إلا أن القياسات الموضوعية أثبتت التأثير.
نقص ساعة نوم يومياً على مدى عدة ايام له تأثيرات سلبية كثيرة.
لذلك يُنصح بعدم تناول القهوة مساء.

 

 

 

 

 

 

 

 

توقيع : رشيد

. Rule NO. 1 : Rshed Is always right Rule NO. 2 : If Rshed Is wrong see Rule NO. 1 -