بداية اشكر الاخت عالية على جهودها .. اشكرها من القلب ..

بالنسبة للاخت دانة ..
طبيعي اختي انك تحسين بتشتت وعدم التركيز لانه تولد عن ضغط مستمر ..

اختي عندي لك عدة نقاط اتمنى تركزي عليها ..

1. خذي ورقة وقلم وسجلي الاهداف الكبيره على سبيل المثال النجاح بمعدل حلو
وضعيها امامك دائما مثلا دفتر تستخدميه كثير او نوت ..

2. نوت صغير تسجلي فيه الاهداف اليومية الضغيرة على سبيل المثال البحث او اختبار
وعطي نفسك مجال للإستراحه في كل المهام الموجودة حتى لاتتعرضي للضغط في نهاية الترم
وهذا للأسف حال الغالب يذاكر وقت الامتحان فقط .

3. جربي طرق كسر للروتين ..غالبا مايكون في نهاية كل ترم فتور وهو واضح عندك اختي
بسبب الروتين الممل والعمل المستمر وراح تجيك اوقات كثيرة تطفشين وماتتحملين هالضغوط لو
ما حصل كسر للروتين ..

على سبيل المثال .. الاستحمام بماء دافئ , الخروج في الهواء الطلق وممارسة التأمل (هذي تحتاج شوية وقت للتعود ) ,مثلا اذا كنتي من رواد الكتابه وتحبي تفضفضي للورق , الاتصال بصديقة قديمة ..الخ وجربي كل انواع الطرق حتى ترتاحي لواحده او بعضا منها ..

اتمنى وضحت لك الفكرة عزيزتي .. واتمنى لك التوفيق والنجاح في الدارين

تحياتي المتواضعه