الآن ................... الجميع ........ أبغاكم تسوون 6 صفوف
3 صفوف بنات و3 صفوف شباب ................ إلي في الخلف ............. قم ولا غرامه 50 ريال
( أكلم نفسي الحين ................. الله يوم قلت الفلوس ................. قاموا كلهم )
ناس ما تمشي إلا بالعين الحاره
"
"
الجميع
التمرين الأول ..................... تحريك اليدين إلى أعلى ومن ثم عالجانبين ............... ومن ثم وضعها غلى اسفل
يالله نبتدي
واحد ................ اثنين ................. ثلاثة ............... اربع
فوق ...............عالجانب ................ تحت
واحد ................ اثنين ................. ثلاثة ............... اربع
واحد ................ اثنين ................. ثلاثة ............... اربع
الجميع خذ نفس عميق ................. استعداد للتمرين الثاني
الآن نزول إلى الأسفل على أربع درجات
يالله نبتدي
"
"
واحد ................ اثنين ................. ثلاثة ............... اربع
إلا الأسفل
واحد ................ اثنين ................. ثلاثة ............... اربع
صعود بنفس الطريقة على أربع درجات
واحد ................ اثنين ................. ثلاثة ............... اربع
واحد ................ اثنين ................. ثلاثة ............... اربع
التمرين الثالث والأخير.................. أدري طفشتوا ....... بس عشان الي ما صحصح يصحصح
الكل يتحرك مكانه ............ يعين هرول مكانك
:
:
:
الجميع .................................. استعد .......................... استريح ........................ كل في مكانه
"
"
"
دقايق أشرب مويه وراجعلكم............................ لا حد يتحرك
