سعودي كام شات صوتي شات حبي شات صوتي شات غزل شات بنت ابوي شات غرور كام شات سعودي كام صيف كام شات دقات قلبي
تعرّف على حاجتك من الفيتامين.. من جسدك - الملتقى الجماهيري للشاعر محمد بن فطيس المري

الرجاء من الاخوه عدم نشر قصيده لشاعرنا الا بعد التأكد من مصدرها. وذالك نظراً لأنتشار الكثير من القصائد التي تحمل أسم الشاعر محمد بن فطيس .. وهي فالحقيقه ليست لشاعرنا .. لرؤية القصائد المنشوره مسبقاً التفضل بزيارة قسم الشاعر محمد بن فطيس .. والاطلاع على الموضوع المخصص لذالك .. مع تحيات فريق عمل الموقع
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: (كان ..للبأسْ ..واليَأسْ.. وأشياءَ أخرى) (آخر رد :كان)       :: Test, just a test (آخر رد :XRumerTest)       :: . . ' صبري صبر بحّاره ، بغوإ في اليييم محّاره ! (آخر رد :نَوفْ . .)       :: كل عام وانتم بخير (آخر رد :ماجد الشيباني)       :: خلك على خبري ياغاية مرامي (آخر رد :ماجد الشيباني)       :: لاتجعل العين تبكي صبآبة,,,,,بقلمي (آخر رد :ماجد الشيباني)       :: التصويت للقروبات المشاركه في مسابقة التحدي (آخر رد :empils)       :: أفضل التمارين البدنية للتخلص من الكرش (آخر رد :expefe)       :: من خلف الابواب (آخر رد :empils)       :: أطفال من العالم (آخر رد :ماجد الشيباني)      

العودة   الملتقى الجماهيري للشاعر محمد بن فطيس المري > َ ً ُ ٌ ِ ٍ ’ , . الـمـجالــس المنوعــــه . , ’ ٍ ِ ٌ ُ ً > المنتدى الاخباري
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 

سعودي كام شات صوتي شات حبي شات صوتي شات غزل شات بنت ابوي شات غرور كام شات سعودي كام صيف كام شات دقات قلبي
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-12-2013, 05:52 AM
رشيد
مشرف صدى الملاعب
رشيد غير متواجد حالياً
الاوسمة
وسام التميز وكبار الشخصيات 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 5370
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 فترة الأقامة : 4601 يوم
 المشاركات : 4,828 [ + ]
 التقييم : 1927
 معدل التقييم : رشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant futureرشيد has a brilliant future
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:

الاوسمة

Lightbulb تعرّف على حاجتك من الفيتامين.. من جسدك






تعرّف حاجتك الفيتامين.. جسدك
الأسماك الزيتية مصدر مهم لفيتامين (د)
لندن - الرياض




هل يمكن أن تكون المشكلة الصحية التي تعاني منها ناتجة عن نقص المعادن والفيتامينات في غذائك؟ أفضل من يجيب عن هذا التساؤل جسمك الذي يبعث العديد من الرسائل.
هذه الرسائل ربما تكون محاولة من الجسم اعلامك بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تكون بحاجتها أو تفتقر إليها.
فعلى سبيل المثال التقرحات التي تنتشر حول فمك تعني أنك مصاب بنقص في فيتامين (ب2).
فهذه التشققات والتقرحات حول الفم ما هي إلا مؤشر على حدوث نقص في الفيتامين المذكور والذي يعد عنصراً مهماً وضرورياً في تكاثر ونمو الخلايا. بدون هذا الفيتامين لا يستطيع الجسم تجديد خلايا الجلد ولا الخلايا المخاطية حول الشفاه بالسرعة المطلوبة.
هذا الفيتامين مسؤول أيضاً عن تحويل الغذاء إلى طاقة. كما أن الإرهاق والصداع النصفي مؤشران على نقص هذا الفيتامين.
للحصول على كميات كافية من فيتامين (ب2) ينصح خبراء التغذية بتناول منتجات الألبان حيث وجد أن من يتناولون الحليب يومياً لا يعانون من نقص في هذا الفيتامين.
الجرعة التي يوصي بها الأطباء كن فيتامين (ب2) لا تزيد على 1,3 ملغم للرجال و1,1 ملغم للنساء. كما أن النقص في حاسة التذوق قد يعني افتقار الشخص للزنك.
ففي البحوث التي أجريت في جامعة ألستر وشملت 387 شخصاً، وجد أن الأشخاص الذين تنخفض عندهم مستويات الزنك في خلايا دمهم الحمراء يكونون أقل مقدرة من غيرهم على تذوق الأطعمة المالحة.
لكن كيف يؤثر انخفاض مستويات الزنك على التذوق يبقى ذلك السؤال لغزاً ينتظر الحل لكن يمكن أن يكون ذلك بسبب أن الزنك مطلوب لإنتاج الإنزيمات اللعابية وتطوير وصيانة براعم التذوق بشكل عام.
ومن العلامات الأخرى لنقص الزنك الإصابة المتكررة بنزلات البرد والأنفلونزا وتأخر التئام الجروح، ربما يكون مرد ذلك إلى أن هذا المعدن يقوم بدور حيوي في عمل الجهاز المناعي وإصلاح وتجديد الخلايا.
ووجدت الدراسات أن المراهقين هم الأكثر عرضة لخطر نقص الزنك، حيث إن خُمس الفتيات وعُشر الفتيان في هذه الفئة العمرية يعانون من نقص هذا المعدن بسبب نظامهم الغذائي.
وتعد اللحوم الحمراء (البقر والضأن) من بين أفضل مصادر الزنك، وتشمل المصادر الأخرى المكسرات، خصوصا الكاجو والفول السوداني، والحبوب الكاملة.
أما اضطرابات المعدة فقد تعني الحاجة إلى فيتامين (أ).
من العلامات التي ترجح النقص في هذا الفيتامين هو عدم قدرة الجسم على تفادي العدوى الثانوية البسيطة لأن الحاجة لفيتامين(أ) تنشأ من الحاجة إلى تكوين الأسطح المخاطية الواقية التي تمنع أنواع العدوى من التسلل إلى الجهاز التنفسي والقناة الهضمية. ويتمثل الحل في تعويض النقص إما من خلال تناول جزرة كل يوم أو تناول وجبة من الكبد (ولو لمرة واحدة كل أسبوعين). لكن يحظر على النساء الحوامل تناول الكبد لأن الإكثار من فيتامين(أ) قد يضر بالجنين.
أما إذا كان الشخص ممن يشكون من الأوجاع والآلام فهذا يعني أنه يفتقر إلى عنصر الحديد.
وقد وجد أن من الأعراض الملازمة لنقص هذا العنصر شحوب الجلد وأن تتخذ الأظافر شكل الملعقة كما أن المصاب بفقر الحديد يحس بدوار الرأس. لكن الشعور بتعكر المزاج (جنبا إلى جنب مع التعب وضعف التركيز) يكون من بين الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص الحديد وذلك بسبب انخفاض مستويات الأكسجين التي تصل الدماغ. ويعد الحديد عنصراً أساسياً في مكونات خلايا الدم الحمراء، حيث يسمح لها بالتقاط الأكسجين وتوزيعه على جميع أنحاء الجسم. وقد وجدت الدراسات أن ما يصل إلى 30 في المئة من الفتيات في سن المراهقة و17 في المئة من النساء يعانين من حالة نقص الحديد.
ولتفادي هذه المشكلة ينصح الخبراء بتناول اللحوم الحمراء والمكسرات والخضر. مصادر الحديد الحيوانية مثل اللحم البقري، والبيض والساردين أفضل من حيث الامتصاص، ولكن المكسرات والبقول والخضر وحبوب الإفطار المدعمة هي الأخرى مفيدة إذا ما تم تناولها مع مصدر لفيتامين (ج)، على سبيل المثال عصير البرتقال، لتعزيز الامتصاص. المكملات الغذائية قد تكون الحل الوحيد في حالة النقص الحاد.
أما انتفاخ الكاحلين فيعني نقصاً في مستويات البوتاسيوم.
فهذا العنصر يساعد على حفظ توازن السوائل في الجسم والنقص في البوتاسيوم، لا سيما عندما يقترن مع الكثير من الملح في الغذاء، يمكن أن يسهم في ارتفاع ضغط الدم (احتجاز مياه زائدة في الجسم يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم).
ويضمن تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضار يومياً عدم الإصابة بنقص البوتاسيوم كما يمتاز الموز باحتوائه على مستويات عالية من هذا العنصر.
إذا كان الشخص يشتكي من أوجاع عامة فهذا قد يعني افتقاره إلى فيتامين (د).
ويعتبر ضعف العظام مؤشراً على وجود نقص في فيتامين (د) ولكن انتشار الاوجاع على نطاق واسع والضعف والتعب تشير إلى وجود نقص لكنه معتدل.
ويحدث انخفاض مستويات فيتامين (د) في جميع الفئات العمرية. ويساعد فيتامين (د) على تنظيم الكالسيوم والفوسفور وهي المعادن الحيوية لنمو وحماية العظام والعضلات.
ولتفادي النقص في فيتامين (د) ينصح بتناول الأسماك الزيتية - إذا كنت تتناول حصتين في الأسبوع من سمك السلمون الطازج أو المعلب أو السردين أو الرنجة فمن غير المرجح أن تصاب بنقص في هذا الفيتامين، وكذلك إذا كنت تقضي 20 دقيقة بالخارج كل يوم تحت أشعة الشمس.




 توقيع : رشيد

.




Rule NO. 1 :
Rshed Is always right
Rule NO. 2 :
If Rshed Is wrong see Rule NO. 1

-

رد مع اقتباس
قديم 08-15-2013, 09:53 PM   #2
تذكار الغلا
عضو ذهبي


الصورة الرمزية تذكار الغلا
تذكار الغلا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6127
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 المشاركات : 884 [ + ]
 التقييم :  62
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تعرّف على حاجتك من الفيتامين.. من جسدك



ربي يعطيك العافية


 
 توقيع : تذكار الغلا



واقول يابرقٍ عيوني تخيله
.............لاتمطر إلا يم دارالمحبين..!


رد مع اقتباس
قديم 08-17-2013, 02:50 AM   #3
أم عمر
مشرفة القسم الاسلامي وقسم حرية الفكر وتطوير الذات
آل مره


الصورة الرمزية أم عمر
أم عمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10854
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 المشاركات : 2,914 [ + ]
 التقييم :  1076
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
الشيخ عائض القرني:

لا تأسف على مصيبة فان الذي قدرها

عنده جنة وثواب وعوض وأجر عظيم
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: تعرّف على حاجتك من الفيتامين.. من جسدك



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


الف شكر رشيد للموضوع الهام والانتقاء المفيد


في ميزان حسناتك ان شاءالله



تحيتي وتقديري


 
 توقيع : أم عمر


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]



رد مع اقتباس
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap SiteMap Info-SiteMap

الساعة الآن 04:41 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
vBulletin Optimisation by vB Optimise.

Seo By RaWABeTvB_Seo

:: تصميم جالس ديزاين ::