سعودي كام شات صوتي شات حبي شات صوتي شات غزل شات بنت ابوي شات غرور كام شات سعودي كام صيف كام شات دقات قلبي
الملتقى الجماهيري للشاعر محمد بن فطيس المري - عرض مشاركة واحدة - تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 02-12-2011, 04:22 AM
أتعبتني همومي
أتعبتني همومي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
الاوسمة
مميز الاتصالات مميز هبة الريح مميز الاسلاميات المركز الاول 
لوني المفضل Palevioletred
 رقم العضوية : 1528
 تاريخ التسجيل : Jan 2011
 فترة الأقامة : 4819 يوم
 الإقامة : كاشته بالمريخ
 المشاركات : 1,300 [ + ]
 التقييم : 211
 معدل التقييم : أتعبتني همومي has a spectacular aura aboutأتعبتني همومي has a spectacular aura aboutأتعبتني همومي has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة

افتراضي تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎




..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..



قبل تنزل تحت انت داوم على التمارين و اترك اكل الكبسات ولا لا0:p


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


نستعد للتمارين



جاهزين ..؟؟


بسم الله
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

/
\
/
\



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمارين بالصور اراد ازالة الكــــرش
/
\
/
\
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين بالصور اراد ازالة الكــــرش
\
/
\
/
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين بالصور اراد ازالة الكــــرش
\
/
\
/
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين بالصور اراد ازالة الكــــرش
\
/
\
/
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين بالصور اراد ازالة الكــــرش




اتمنى لكم الرشاقه والصحه


تمارين بالصور اراد ازالة الكــــرش
م/ن





 توقيع : أتعبتني همومي



رفقةالطيب إليا غير أطباعه ،، أشهد إنها كـيـة توجع إوجاعي.



رد مع اقتباس
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69