سعودي كام شات صوتي شات حبي شات صوتي شات غزل شات بنت ابوي شات غرور كام شات سعودي كام صيف كام شات دقات قلبي
الملتقى الجماهيري للشاعر محمد بن فطيس المري - عرض مشاركة واحدة - أفضل التمارين البدنية للتخلص من الكرش
عرض مشاركة واحدة
قديم 10-02-2015, 04:30 AM   #2
رشيد
مشرف صدى الملاعب


الصورة الرمزية رشيد
رشيد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5370
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 المشاركات : 4,828 [ + ]
 التقييم :  1927
لوني المفضل : Cadetblue
مزاجي:

الاوسمة

افتراضي رد: أفضل التمارين البدنية للتخلص من الكرش



الطرق الرئيسية لعلاج الكرش وتصغير البطن:-

1- تقليل النشويات بالذات منتجات القمح ويمنع تناولها تماماً بعد الساعة السادسة مساءً لمدة شهر واحد فقط .
2- تناول السلطات قبل الوجبات الرئيسية والأفضل تناولها قبل نصف ساعة من الوجبة .
3- حاول التخلص من عادة شرب المشروبات الغازية والماء أثناء الأكل بشكل تدريجي وستنجح خلال أسبوع في التخلص من تلك العادة .
4- إعمل أي نشاط لياقي يناسبك ولو بالمشي نصف ساعة يومياً والحمد لله الجو هذه الأيام يساعد كثيراً لبدء تلك الممارسة الصحية. أفضل التمارين التي تقضي على الكرش هي السباحة والأوربتراك .



من الطرق الإضافية التي نجحت مع كثير من الناس الذين يعانون من كبر البطن:-


1- شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج مرتين في اليوم في الصباح والمساء (ربع ليمونه في كوب ماء).
2- إضافة 1/2 معلقة صغيرة من التوابل للسلطات والأكل يومياً حسب الحاجة وأفضل التوابل المفيدة القرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ، الزنجبيل.
3- تناول الشاي الأخضر مع عصير الليمون حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والليمون علي زيادة معدل الأيض وتحطيم الدهون .
4- تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل النخالة والمكسرات ومنها الجوز واللوز وبذور الكتان والسمسم ودوار الشمس وإدخال فول الصويا ضمن الوجبات الاسبوعية .


 
 توقيع : رشيد

.




Rule NO. 1 :
Rshed Is always right
Rule NO. 2 :
If Rshed Is wrong see Rule NO. 1

-


رد مع اقتباس
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69