الملتقى الجماهيري للشاعر محمد بن فطيس المري

الملتقى الجماهيري للشاعر محمد بن فطيس المري (http://www.m-f6es.com/vb/index.php)
-   منتدى حرية الفكر وتطوير الذات (http://www.m-f6es.com/vb/forumdisplay.php?f=9)
-   -   تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎ (http://www.m-f6es.com/vb/showthread.php?t=2725)

أتعبتني همومي 02-12-2011 04:22 AM

تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 

..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..



قبل تنزل تحت انت داوم على التمارين و اترك اكل الكبسات ولا لا0:p


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


نستعد للتمارين



جاهزين ..؟؟


بسم الله
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

/
\
/
\



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
/
\
/
\
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
\
/
\
/
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
\
/
\
/
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
\
/
\
/
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]




اتمنى لكم الرشاقه والصحه


ض12
م/ن

شيهآُآُنهـ 02-12-2011 04:42 AM

رد: تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 
قلبي ..
أخر تمرين يصك رأسه بالآرض ولآٌ شؤؤ ..
ههههههه
عوآآآفي يالغلآٌ دمتي رشيقةٌ

فيصل الشمري 02-14-2011 01:23 AM

رد: تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 
قلبي شمري

طرح راقي كسموك

ابدعتي في نقلك المميز

ودي واحترامي

لشخصك الكريم

فيصل الشمري 02-14-2011 01:26 AM

رد: تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيهآُآُنهـ (المشاركة 30996)
قلبي ..
أخر تمرين يصك رأسه بالآرض ولآٌ شؤؤ ..
ههههههه
عوآآآفي يالغلآٌ دمتي رشيقةٌ

اعذرروني على اللقافه

بس تعرفون عاده فيني وش اسوي

شيهانه

اي تصكييين راسك بالارض

وضروري يطلع دمك اذا ماطلع دمك

معناها ماصلحتي التمرين بالشكل الصحيح

<<< ناوي على البنت

هههههههههههههههههههههههه

أتعبتني همومي 02-14-2011 08:26 AM

رد: تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيهآُآُنهـ (المشاركة 30996)
قلبي ..
أخر تمرين يصك رأسه بالآرض ولآٌ شؤؤ ..
ههههههه
عوآآآفي يالغلآٌ دمتي رشيقةٌ

ههههههههههه
جربي اخر تمرين انصحك فيه <<امزح
نورتي يالغلا متصفحي
كل الشكر.

أتعبتني همومي 02-14-2011 08:30 AM

رد: تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل الشمري (المشاركة 31566)
قلبي شمري

طرح راقي كسموك

ابدعتي في نقلك المميز

ودي واحترامي

لشخصك الكريم

هلا والله بأخوي فيصل
أسعدني مرورك في متصفحي
كل الشكر لك.

أتعبتني همومي 02-14-2011 08:40 AM

رد: تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل الشمري (المشاركة 31569)
اعذرروني على اللقافه

بس تعرفون عاده فيني وش اسوي

شيهانه

اي تصكييين راسك بالارض

وضروري يطلع دمك اذا ماطلع دمك

معناها ماصلحتي التمرين بالشكل الصحيح

<<< ناوي على البنت

هههههههههههههههههههههههه

أخذ راحتك يااخوي
شيهانه
اسمعي نصيحة فيصل وطبقيها
هههههههههههههه
امزح يالغلا

رمز النقاء 03-05-2011 08:37 AM

رد: تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 
صراحه بعض التمارين قوية
والا تعليق الاخ فيصل خطير ههههههههههه
شيهونه اسمعي كلامه زين مازين خخخخخخ

تسلم يمينك ياالغلا على هالطرح
باقة من الجوري لروحك

أتعبتني همومي 03-08-2011 11:03 AM

رد: تمارين بالصور لمن اراد ازالة الكــــرش ومن يعـــاني منها‎
 
^^
الله يسلمك يالغلا
نورتي متصفحي
كل الشكر لك.


الساعة الآن 09:41 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69